❗함서GYM휘트니스 2호점 GRAND OPEN !❗ 안녕하세요! 함서GYM 조문규 트레이너입니다. 'IFBB PRO, 함서진' 선수 밑에서 7년 동안 웨이트 트레이닝을 배우며 17년도부터 매년 대회에 참가하며 제 자신을 성장시켜 왔습니다. 무작정 웨이트 하는 것이 아닌 라이프 스타일, 체형을 파악하여 저만의 노하우로 실패 없는 다이어트, 근력 향상 트레이닝을 제공해 드리겠습니다!🔥 1️⃣. 체형교정 프로그램 • 근육의 유착을 점진적으로 없애는 근막 이완 진행 • 기초 체력 및 근력 향상 코어 운동 병행 • 척추의 정렬 ,발의 접지력 테스트 진행 2️⃣. 단기속성 프로그램 (부위별 운동) • 가슴, 등, 어깨, 하체, 팔 부위별 운동 진행 • 본인 체형에 맞는 운동법 이해와 습득 • 이론 기반 실기 중점 트레이닝 3️⃣. 기초 운동 프로그램 • 머신 운동으로 운동 기본자세 및 방법 습득 • 기초 체력 향상 맨몸 운동 병행 • 신체 밸런스 및 정렬 맞추기, 코어 운동 진행 4️⃣. 바디프로필 프로그램 • 무조건적인 식단 및 운동 X • 원하는 컨셉 및 의상, 스튜디오 설정 • 라이프 패턴에 맞는 식단 구성 (타이밍 중요) • 개인 맞춤형 체계적인 프로그램 진행